Internetverslaving....

In mijn vorige bericht spraak ik uit dat ik zelfstandig ontziener ben, Iemand die geen media kijkt als hij of zij alleen is. Nu merk ik dat ik toch wat erger verslaafd ben dan ik had verwacht. Een aantal dagen gingen heel fijn, ik had veel afleiding en hierdoor kon ik het goed volhouden. Vorige woensdag is mijn vrije dag en toen is het toch fout gegaan. 

Ik kwam thuis en op een manier kwam ik op YouTube terecht en toen zijn er zo een aantal voorbij gegaan. Dit is nog steeds niet wat ik wil maar het is wel gebeurd. Foutje, kan gebeuren een terugval is altijd lastig. Ik schrijf vandaag dit bericht om een plan te maken hoe ik deze verslaving aan kan gaan kijken en daadwerkelijk zelfstandig ontziener te zijn.

Wat hielp de vorige keren?

Ik ben nog steeds verslaafd aan porno kijken en de gewoonte van alcohol drinken zit er ook nog in. Alleen ben ik nu al 58 dagen nofapper en heb ik mij al 18 dagen totaal onthouden van alcohol drinken. Super fijn en hoe heb ik dit voor elkaar gekregen?

Bij alcohol gaat het meer om een gewoonte dan een verslaving. Iets wat ik gewoon niet meer doe en ik merk er ook geen sterke aantrekkingskracht naar. Gelukkig maar. Porno is een ander verhaal, hier merk ik nog regelmatig aantrekkingskracht naar. Vorige woensdag zat ik dicht bij een terugval maar ik heb mijzelf ervan weten te onthouden. Om van de porno af te komen had ik een duidelijk beeld van wat ik niet wil en dus ook een beeld van wat ik wel wil. Wat ik niet wil is geen erectie kunnen krijgen of totaal ongeïnteresseerd in mijn vriendin zijn. Wat ik juist wil is een fijn en vervullend seksleven met mijn vriendin waarin ik graag en volledig opgewonden ben van met haar zijn. 

In de week na mijn laatste keer porno kijken was wat ik wil totaal niet het geval. Ik had een halve depressie, ik was een zombie waar niet veel in zat, dit was voor niemand leuk. Later keerde ik steeds meer terug, emotioneel was ik steeds meer aanwezig en ik ging mij weer beter voelen. Het lezen van your brain on porn was ook erg fijn. Dit heeft mij hierdoor heen geholpen en mij laten komen waar ik nu ben.

Dus in het kort

  • Ik had kristalhelder wat ik niet wou, wat het mij kost en hoe slecht dit mij laat voelen. 
  • Ik had kristalhelder wat ik wel wil, wat dit mij oplevert en hoe fijn mij dit laat voelen.
  • Ik had de wil om dit daadwerkelijk echt uit te voeren.
  • Ik had vertrouwen in mijzelf dat ik dit kan hoe moeilijk het ook zal worden.

Hierna heb ik dit toegepast en met alle hulpbronnen ben ik aan de slag gegaan om dit een succes te maken. Ik heb het niet meer gedaan, ik ben een nofapper geworden. Porno kijken is iets wat ik vroeger deed al voel ik de aantrekkingskracht nog steeds. Het is nu de uitdaging om weg te blijven van de plekken die mij kunnen verleiden. Ook gebruikte ik het rode kruis: als ik gedachten richting porno kijken had, dacht ik aan een groot rood kruis en een brandalarm. Dit heeft enorm geholpen!

Hoe ga ik het met internet/YouTube verslaving aanpakken?

Dus ik weet duidelijk wat ik kan gaan doen met dit probleem.

Wat wil ik niet meer? Ik wil niet meer uren lang YouTube kijken, films kijken of serie kijken. 

Wat kost dit mij en hoe slecht laat dit mij voelen? Dit kost mij uren aan tijd, het doet mij veel emotionele pijn. Ik voel mij machteloos, slecht, zwak, een nietsnut. Ik wil graag mijn eigenbedrijf starten en hier in groot worden maar YouTube kijken werkt mij enorm tegen. Ik voel mij wazig na het kijken en ik ben minder aanwezig en hierdoor ben ik minder betrokken met mijn vriendin. Ook wil ik na het kijken meer kijken en ik moet mij soms echt loswrikken om iets anders te kunnen doen.

Wat wil ik wel, wat levert mij dit op en hoe fijn mij dit laat voelen? Ik wil mijn tijd aan activiteiten besteden die mij energie geven. Ik mijn tijd besteden aan werken aan mijn eigenbedrijf, mensen coachen, training geven en helpen zodat zij hun eigen pad gaan lopen. Dat zij gaan doen wat zij willen doen. Ik wil lezen in boeken over coachen, persoonlijke ontwikkeling en mediteren. Ik wil manifesteren wie ik wil zijn en wat ik wil hebben. Ik wil lekker eten koken en mijn vriendin en mijzelf goed voeden. Ik wil mediteren, sporten en genieten van mijn leven. Dit alles zal mij een geweldige rust opleveren, een heldere aanwezigheid in wie en wat ik ben en hoe ik ervoor een ander kan zijn! Het levert mij een goede fijne relatie op, een opgeruimd huis, een verzorgt lichaam en geest een gelukkig leven. Ik zal mij ook geweldig voelen, krachtig, aanwezig, rustig, voldaan en gelukkig. Ik zal groeien in mijn spirituele pad en steeds dieper geluk ervaren. 

Heb ik de wil om dit daadwerkelijk te worden? Ja dit wil ik met heel mijn hart!

Heb ik het vertrouwen in mijzelf dat hoe moeilijk dit ook word, ik zelfstandig ontziener zal blijven?  Lastig, ik wil ja zeggen maar ik heb hier nog niet zoveel vertrouwen in. Dit heb ik al vaker gedaan maar ik heb dit nooit lang vol gehouden en wat houd ik überhaupt vol?

Dus mijn vertrouwen is niet zo groot....

Ik weet niet zeker of ik dit kan, hier kan ik nog wat stappen in maken. Ook mag ik helder maken wat het is dat ik dan doe en niet doe. Ik weet wat ik wil maar ik weet nog niet wat ik doe, misschien word mijn vertrouwen wat groter als ik weet wat ik doe en niet doe. 

Wat ik niet meer zal doen is: de hele dag of een groot gedeelte van de dag YouTube, Twitch, films of series kijken op mijn laptop of mobiel. 

Wat ik dus wel doe is: mijn dag besteden aan het werken aan mijn bedrijf: coachen, training geven, programma’s ontwikkelen, site onderhouden, contact hebben met cliënten en ook lezen, mediteren, wandelen, sporten, gezond eten terwijl ik aan tafel zit.

Dit zijn dingen die ik zeker kan en al eerder gedaan heb. Wat mij zal helpen is een planning, een schema hoe ik mijn dag zal besteden.

6:00 opstaan, aankleden om te sporten, gezicht wassen, tandenpoetsen, waterdrinken en plassen.

6:15 dromen opschrijven 

6:30 sporten of wandelen

7:00 douchen

7:15 mediteren 

8:15 manifesteren

8:30 lezen 

9:00 blogschrijven, YouTube filmpje maken, site bijwerken of andere dingen

10:00 huis opruimen of schoonmaken

10:30 eten maken en aan tafel eten.

11:00 mediteren

11:30 lezen

11:45 naar werk

Als ik een vrije dag heb zal het schema er vanaf 10:00 anders uitzien. 

10:00 mediteren

10:30 lezen

11:00 blogschrijven, YouTube filmpje maken, site bijwerken of andere dingen

12:00 eten maken en aan tafel eten.

12:30 huis schoonmaken

13:00 manifesteren

13:30 lezen

14:00 wandelen

14:30 blogschrijven, YouTube filmpje maken, site bijwerken of andere dingen

15:30 mediteren

16:00 vrije tijd, iets voor d&d doen, fictie lezen, schaken of iets anders

17:00 eten gaan maken en vriendin thuis

Kan ik dit schema volhouden? Ja ik denk het wel, het is wel een uitdaging maar ik wil hier wel voor gaan. Als ik dit uitprint en duidelijk voor mijzelf maak kan dit lukken. Laat ik dit maar eens gaan proberen! Zoals je ziet heb ik nu nog veel vrije tijd om in te vullen en daar zit ook het gevaar van de verslaving. Ik verveel mij dus zoek iets om de tijd mee te vullen maar op deze manier kan ik mijn tijd makkelijker vullen.